保健食品成分檢視

同時吃好幾種保健食品，很容易不知不覺把同一種營養素重複補充。拍下手邊每一瓶的營養標示，工具會把成分加總，再跟國民健康署的建議攝取量和上限攝取量比一比，看有沒有重複、有沒有太多。

  1. 1選你的性別和年齡
  2. 2上傳照片或貼上截圖，框出標示範圍
  3. 3核對成分，填每天吃幾份
  4. 4看總量和建議量、上限的比較

1　你的條件

2　你的保健食品

最好讀的是產品網頁上的營養標示截圖（電腦可直接按 Ctrl／⌘＋V 貼上，或把圖片拖進產品框）。拍照的話請拍平、光線均勻、對焦清楚，上傳後框出營養標示的範圍會準很多。中英文標示都能辨識。

　

3　加總結果

資料來源：衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版（111 年公告）總表，依政府資料開放授權條款第 1 版整理。本工具由吳宜庭營養師整理製作，與國民健康署無關，國民健康署未對本工具背書。

照片辨識在你的瀏覽器裡完成，照片不會上傳到本站。文字辨識可能讀錯，請一定對照包裝核對成分和單位。各營養素的上限適用範圍不同（例如鎂的上限只計補充品中的鎂，鐵的上限只適用強化食品和補充劑），詳細請看國健署原文。

國健署的參考攝取量是以健康人為對象訂定的（涵蓋各年齡層，以及懷孕、哺乳期）。如果有疾病、特殊營養需求或治療目的，需要的量可能不同，請和營養師或醫師討論。本頁提供一般資訊，不是個人化的醫療或營養建議。懷孕、哺乳、有慢性病或正在服藥的人，請先與醫師或營養師討論再補充。